Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Western saláta

Western saláta Az ajánlott saláta vadnyugati jellegét leginkább a hozzávalóként adott bab adja, mely egy kifejezetten magas fehérje és rostforrás, mindamellett rengeteg vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. A manapság elfeledett hozzávaló egyre inkább visszaköszön a fehérje fogyasztást előtérbe helyező ételekben. Egy adag saláta 311 kcal-t és 10,4 g fehérjét tartalmaz. Érdemes kipróbálni!


Hozzávalók 4 személyre

  • 1 fej római saláta aprítva
  • 250 g cseresznye paradicsom
  • ½ konzerv fekete bab, lecsöpögtetve és leöblítve
  • 2 cső főtt kukorica, vagy 1 doboz kukorica konzerv
  • ½ avokádó aprítva
  • 4 zöld hagyma apróra vágva

Öntethez

  • 1 avokádó
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Fél csomag koriander levél
  • ¼ csésze görög joghurt
  • 3 evőkanál frissen facsart limelé
  • ½ tk. chilli szósz
  • Só és bors, ízlés szerint
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 100-150 ml víz, állagtól függően

Elkészítése

  1. Egy nagy tálba tegyük bele a felaprított római salátát, a paradicsomot, a fekete babot, a kukoricát, az avokádót és a hagymát.
  2. Az öntethez a turmixgépben pürésítsük fel az avokádót, a fokhagymát, a koriander levelet, a joghurtot, a kifacsart limeot, a chilli szószt valamint adjuk hozzá a sót és a borsot.
  3. Turmixolás közben lassan addig adjunk hozzá az olívaolajat és a vizet, amíg az öntet sima nem lesz a kívánt állag eléréséig.
  4. Tálaláskor öntsük az öntetet a saláta tetejére.

forrás:www.eatyourselfskinny.com/southwestern-salad-creamy-avocado-dressing


Kategóriák: Saláták Bejegyezve: 2017-05-23

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Kalcium (Ca)
Bejegyezve: 2017-09-11
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Céklás fehérje turmix edzés után
Bejegyezve: 2017-08-21
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id A szója, mint fehérje forrás
Bejegyezve: 2017-08-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Vegán banánkenyér
Bejegyezve: 2017-07-28
Kövess minket a Facebookon

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.