Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Vitaminok és ásványi anyagok az energiatermelő anyagcsere folyamatokban

Az emberi szervezetnek is szüksége van ún. energiát adó táplálékokra, így a vitaminok és ásványi anyagok eme megközelítése is sok hasznos információt nyújt a számunkra. A vitaminok napi beviteli mennyiségének (RDA) meghatározásakor érdemes figyelembe vennünk különböző tényezőket: kor, nem, fizikai aktivitás, szervezetünk biokémiai funkciói, hormonrendszer és egyéb, mint pl. a szervezet számára a tápanyagok egyéni felhasználási képessége.

Akár naponta találkozhatunk a különböző vitaminok és ásványi anyagok ajánlott napi bevitelének mennyiségéről különböző írásokban, így akár multivitaminokon vagy egyéb táplálékkiegészítőkön is érdemes megfigyelni azoknak a vitaminoknak a mennyiségét, amelyek kiemelten az energiatermelő-anyagcsere folyamatokban részt vesznek. Ilyen vitaminok: Vitaminok és ásványi anyagok az energiatermelő anyagcsere- folyamatokban

  • B1-vitamin
  • B2-vitamin
  • B3-vitamin
  • B5-vitamin
  • B6-vitamin
  • B12-vitamin
  • C-vitamin
  • Magnézium
  • Mangán
  • Réz
  • Vas

forrás:hu.wikipedia.org


Kategóriák: Vitalitás Bejegyezve: 2017-05-08

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Kalcium (Ca)
Bejegyezve: 2017-09-11
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Céklás fehérje turmix edzés után
Bejegyezve: 2017-08-21
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id A szója, mint fehérje forrás
Bejegyezve: 2017-08-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Vegán banánkenyér
Bejegyezve: 2017-07-28
Kövess minket a Facebookon

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.