Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Testépítő reggeli

Természetesen egy reggeli szendvicset is lehet változatosan kínálni, s a legegyszerűbb olykor a legfinomabb. Ebben a reggeli szendvicsben a magas fehérjén kívül vitaminok, úgy mint az A és a C, valamint kálcium, vas, folsav, nátrium, kálium is megtalálható.

Hozzávalók:

  • 1 teljes kiőrlésű zsömle
  • 1 nagy tojás, enyhén felverve
  • 3 evőkanál aprított sült piros paprika
  • 1 teáskanál zöld pesto
  • 1 kevés friss mozzarella sajt

Elkészítése:

  1. Enyhén verjük fel a tojást és keverjük bele a felaprított piros paprikát. Tegyük mikrózható kisebb méretű edénybe és helyezzük be a mikróba kb. 1-2 percre. Ha a tojás már megszilárdult, akkor óvatosan vegyük ki a tálkából és tegyük félre.
  2. Vágjuk ketté a zsömlét és az alsó részét kenjük meg pestoval, erre helyezzük a mozzarellát, a tojást, majd tegyük rá a zsömle tetejét.

Tápanyag tartalom:

  • Kalória: 362 kcal
  • Zsír: 15 g, ebből:
  • -Telített zsír: 6 g
  • Szénhidrát: 34 g, ebből:
  • -Cukor: 11 g
  • -Rost: 5 g
  • Fehérje: 21 g

forrás: www.eatingwell.com


Kategóriák: Reggelik Bejegyezve: 2018-06-20

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkés citromos spárga
Bejegyezve: 2018-07-06
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkesaláta spenóttal
Bejegyezve: 2018-07-05
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Gyors tonhal saláta
Bejegyezve: 2018-07-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Fehérjedús saláta
Bejegyezve: 2018-07-03
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.