Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Tavaszi tészta saláta

Ez a tavaszi tészta saláta pestoval és a borsóval mindaz, amire vágysz egy tavaszi napon: friss és könnyű, telis tele fontos tápanyagokkal.

Hozzávalók 6 személyre:

  • 450 g spirál tészta
  • 2 ek. olívaolaj
  • 170 g pesto
  • 140 g friss spenót, mosott és durván aprítva
  • 1 ek. citromlé
  • 300 g fagyasztott borsó, a csomagolási utasítása szerint elkészítve (ha friss borsót találsz, mindenképpen használd fel!)
  • 4 ek. reszelt parmezán sajt

Elkészítése:

  1. Főzzük meg a tésztát a csomagolásán lévő utasítás szerint, majd szűrjük le és tegyük egy nagy tálba, ezután locsoljuk meg 1 evőkanál olívaolajjal.
  2. Tegyük robotgépbe a pestot, a spenótot és a citromlevet, majd dolgozzuk krémes állagúra. Ha túlságosan vastagnak látszik a mártás, adjunk hozzá egy kevés vizet.
  3. Fakanállal keverjük a pestos mártásba a főtt borsót, a parmezán sajtot és a maradék evőkanál olívaolajat. Kóstoljuk meg és szükség szerint állítsuk be a fűszerezést. Ha száraznak tűnik, adjunk még hozzá olívaolajat.
  4. Keverjük a pestos szószt a tésztával alaposan össze, majd tálaljuk a tetején további reszelt parmezán sajttal.

Tápanyag tartalom 1 adagban:

  • Kalória: 435 kcal
  • Zsír: 16 g
  • Szénhidrát: 61 g
  • Fehérje: 15 g

forrás: www.theironyou.com


Kategóriák: Tészták Bejegyezve: 2018-04-18

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkés citromos spárga
Bejegyezve: 2018-07-06
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkesaláta spenóttal
Bejegyezve: 2018-07-05
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Gyors tonhal saláta
Bejegyezve: 2018-07-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Fehérjedús saláta
Bejegyezve: 2018-07-03
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.