Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Sajtos farfalle tészta

Hozzávalók 3 személyre:

  • 300 g farfalle tészta
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 7 db olajos paprika (konzerv)
  • néhány csipet friss petrezselyem
  • 1/2 ek. friss citromlé
  • 2 ek. krémsajt
  • 1 ek. görög joghurt
  • őrölt fekete bors
  • 1 marék friss vízitorma
  • 3 ek. fenyőmag

Elkészítése:

  1. Főzzük meg a tésztát a csomagolásán lévő utasítás szerint.
  2. Míg fő a tészta tisztítsuk meg a fokhagymát és tegyük konyhai aprító gépbe az olajos paprikát és a friss petrezselymet is hozzáadva aprítsuk össze.
  3. Adjuk hozzá a citromlevet, a krémsajtot, a görög joghurtot a sót és a borsot. Dolgozzuk össze újra, hogy egy sima mártást kapjunk (kisebb csomók lehetnek benne).
  4. Amikor a tészta megfőtt, szűrjük le és adjuk hozzá a mártást, a vízitormát és a fenyőmagot. Keverjük jól össze.
  5. Tegyük egy nagyobb főzőedénybe és alacsony hőmérsékleten egy-két percig folyamatosan kevergetve melegítsük össze tálalás előtt.

Tápanyag tartalom 1 adagban:

  • Kalória: 376 kcal
  • Zsír: 9 g, ebből telített zsír: 2,2 g
  • Nátrium: 117 mg
  • Szénhidrát: 59,4 g, ebből:
  • -Rost: 1,1 g
  • -Cukor: 2,4 g
  • Fehérje: 14,7 g

forrás: www.amuse-your-bouche.com


Kategóriák: Tészták Bejegyezve: 2018-03-08

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Testépítő reggeli
Bejegyezve: 2018-06-20
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Edzés előtt fehérje
Bejegyezve: 2018-06-19
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Proteines zabkása
Bejegyezve: 2018-06-18
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Bogyós gyümölcsök az egészségünkért
Bejegyezve: 2018-06-15
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.