Kiemelt cikkek, újdonságok
Omega-3 zsírsavak, fehérjék és rostok mind jelen vannak ebben a szuper egyszerű receptben, amely egy remek edzés előtti reggeli vagy akár elcsomagolva egy gyors ebéd is lehet.
Hozzávalók 4 személyre:
- 8 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 450 g alacsony zsírtartalmú túró
- 1 érett avokádó szeletelve
- 1 paradicsom szeletelve
- só és frissen őrölt bors ízlés szerint
Elkészítése:
- Kenjük meg túróval a 4 szelet kenyeret, majd tegyük rá az érett avokádó szeleteket és a paradicsom szeleteket. Tetejét sózzuk és borsozzuk.
- Ha elcsomagoljuk, fordítsuk rá a második szelet kenyeret.
Tápanyag tartalom 1 adagban:
- Kalória: 440 kcal
- Teljes zsír: 11,9 g, ebből telített zsír: 2,8 g
- Koleszterin: 15 mg
- Nátrium: 402 mg
- Szénhidrát: 63,5 g
- Diétás rost: 13,1 g
- Fehérje: 25 g
forrás: thelemonbowl.com
![Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id](roasted_chicken_asparagus_resize.jpg "Csirkés citromos spárga")
![Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id](roasted_chicken_spinach_resize.jpg "Csirkesaláta spenóttal")
![Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id](fast_tuna_salad_resize.jpg "Gyors tonhal saláta")
![Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id](salad_for_more_protein_resize.jpg "Fehérjedús saláta")