Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Proteines zabkása

Egy igazán magas fehérjetartalmú reggeli, mely a zabkása elkészítésének egy nagyszerű módja és a természetes összetevőinek köszönhetően még egészséges is.

Hozzávalók:

  • 50 g hántolt zab (6 g fehérje)
  • 2 evőkanál tojásfehérje (3,5 g fehérje)
  • 120 ml sovány tehéntej (4 g fehérje), Alternatívái: a szójatej 3 g fehérjét, a mandula, a rizs, a kókusztej: 1 g fehérjét tartalmaz
  • 55 g sovány túró ( 8 g fehérje)
  • 1 evőkanál chia mag (3 g fehérje)
  • 1 evőkanál mandula vaj (3 g fehérje)

Elkészítése:

  1. Főzzük meg a zabot a tejben. Az utolsó 2 percben adjuk hozzá a 2 evőkanál tojásfehérjét.
  2. Amikor megfőtt, keverjük hozzá a túrót egy tálban.
  3. Adjuk hozzá a chia magot.
  4. A tetejére tegyünk egy evőkanál mandula vajat.
  5. Díszíthetjük gyümölcsökkel, magvakkal.

forrás: chelseashealthykitchen.com


Kategóriák: Reggelik Bejegyezve: 2018-06-18

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkés citromos spárga
Bejegyezve: 2018-07-06
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkesaláta spenóttal
Bejegyezve: 2018-07-05
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Gyors tonhal saláta
Bejegyezve: 2018-07-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Fehérjedús saláta
Bejegyezve: 2018-07-03
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.