Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Proteines gyümölcssaláta

Hozzávalók 4 személyre:

  • 170 g nyers quinoa
  • 400 g friss eper
  • 200 g friss áfonya
  • 100 g kimagozott friss cseresznye
  • 2 ek. juharszirup
  • 1 tk. balzsam ecet
  • 1 ek. frissen facsart limelé
  • 1 csipetnyi só
  • 70 g egész mandula

Elkészítése:

  1. Főzzük meg a quinoa-t a csomagon lévő utasítás szerint.
  2. Míg főzzük a quinoa-t, addig vágjuk fel a gyümölcsöket és a mandulát tetszés szerint és tegyük egy nagyobb tálba a szeleteket.
  3. Keverjük össze az öntet hozzávalóit, a juharszirupot, a balzsam ecetet, a lime kifacsart levét és a sót egy kisebb edényben. Szükség esetén ízesítsük tovább.
  4. A megfőtt quinoa-t keverjük át egy villával, majd tegyük bele a gyümölcsös tálba és forgassuk össze óvatosan a gyümölcsökkel.
  5. Öntsük rá az öntetet és még egyszer keverjük össze.
  6. Azonnal tálalhatjuk, de fogyasztás előtt akár hűtőszekrénybe is tehetjük egy kis időre, hogy össze érjenek az ízek és meghűljön.

Tápanyag tartalom 1 adagban:

  • Kalória: 380 kcal
  • Zsír: 12,3 g, ebből:
  • -Telített zsír: 1,0 g
  • Nátrium: 49 mg
  • Kálium: 630 mg
  • Szénhidrát: 57 g, ebből:
  • -Diétás rost: 9,1 g
  • -Cukor: 24,3 g
  • Fehérje: 10,5 g

forrás: www.mealgarden.com


Kategóriák: Saláták Bejegyezve: 2018-06-11

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkés citromos spárga
Bejegyezve: 2018-07-06
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkesaláta spenóttal
Bejegyezve: 2018-07-05
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Gyors tonhal saláta
Bejegyezve: 2018-07-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Fehérjedús saláta
Bejegyezve: 2018-07-03
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.