Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Protein süti recept Derek Howes konyhájából

Derek Howes személyi edző már több évtizedes tapasztalatai alapján készíti olvasói számára a fehérjén alapuló ételeit. Most az általa is legjobbnak tartott fehérje süti receptjét mutatjuk be.


Hozzávalók:

  • Másfél csésze (120g) darált zab, vagy zabliszt
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 78g 100% -os Whey Vaníliás Protein Por (az író a LeanPro-t használja)
  • 1/4 teáskanál só
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • 1 nagy tojás
  • 2 teáskanál vanília kivonat
  • 10 teáskanál (40g) barna cukor
  • 1/2 csésze (122g) édesítés nélküli alma püré vagy 1 banán
  • 4 evőkanál (56g) kókuszolaj
  • Bármilyen tora dekoráció, amilyet csak szeretnénk pl. csokoládé drazsé

Elkészítése:

  1. Daráljuk meg a zabot, majd egy keverőtálba öntve adjuk hozzá a sütőport, a fehérje port, a sót és az őrölt fahéjat, majd keverjük össze őket.
  2. Egy másik edényben keverjük össze a tojást, a vanília kivonatot, a barna cukrot, az alma pépet és az előzőleg mikrohullámú sütőben felolvasztott kókuszolajat.
  3. Amikor már jól elkevertük, az előző száraz összetevőket tartalmazó keveréket adjuk hozzá és robotgéppel jól keverjük ki.
  4. Ízlés szerint óvatosan keverhetünk bele csokidrazsét, vagy bármilyen más torta díszítőt, amit csak szeretnénk.
  5. A tésztát ezután fedjük le celofánnal majd tegyük hűtőbe 1-2 órára, amíg meg nem keményedik.
  6. Az előzőleg sütőpapírral kibélelt tepsibe a tésztából formázzunk golyócskákat és helyezzük a sütőbe, majd süssük készre 8-10 percig 176 °C-on.

A sütemény tápanyag tartalma (az összes):

  • Kalória: 1639 kcal
  • Zsír: 71 g
  • Telített zsír: 57 g
  • Nátrium: 827 mg
  • Szénhidrát: 141 g
  • Rost: 17 g
  • Cukor: 65 g
  • Fehérje: 109 g

1 db sütemény tápanyag tartalma (ha a tésztát 10 db süteményre osztjuk):

  • Kalória: 163 kcal
  • Zsír: 7,1 g
  • Telített zsír: 5,7 g
  • Nátrium: 82,7 mg
  • Szénhidrát: 14,1 g
  • Rost: 1,7 g
  • Cukor: 6,5 g
  • Fehérje: 10,9 g

forrás: theproteinchef.co/best-protein-cookies-recipe/


Kategóriák: Sütemények Bejegyezve: 2017-05-15

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Izomépítés gyorsan
Bejegyezve: 2017-12-14
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Vegán izomépítés
Bejegyezve: 2017-12-13
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Vegán testépítő étrend tippek
Bejegyezve: 2017-12-12
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Így csinálj browniet karácsonyra a gyúrós haveroknak!
Bejegyezve: 2017-12-12
Kövess minket a Facebookon

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.