Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Nyári garnéla saláta

Egy nagyon könnyen elkészíthető, érdekes ízkombinációkat magában rejtő saláta receptet ajánlunk most, amely megfelelő fehérjebevitelt biztosít az edzés utáni étkezéshez.

Hozzávalók 1 személyre

Saláta hozzávalók

  • 200 g garnélarák
  • 50 g málna vagy eper
  • 150 g spenót
  • 50 g lucernacsíra (bioboltokban kapható)
  • 1 avokádó
  • 1 teljes kiőrlésű tortilla, wrap
  • fél lila hagyma

Öntet hozzávalók

  • 1 zúzott fokhagyma gerezd
  • 1 lime reszelt héja és kifacsart leve
  • kevés friss koriander levél
  • 1 friss chili
  • 1 evőkanál szezámolaj,
  • 1 evőkanál szója szósz
  • kevés friss petrezselyem

Elkészítése

  1. Távolítsuk el a magokat a chili paprikából, majd aprítsuk fel és tegyük egy nagyobb tálba.
  2. Adjuk hozzá a zúzott fokhagymát, az apróra vágott koriandert, szójaszószt és a szezámolajat.
  3. Körülbelül a szósz 20%-át tegyük félre a salátához.
  4. A fennmaradó keverékhez adjuk hozzá a garnélarákokat és hagyjuk marinálni a hűtőben körülbelül 1 óráig.
  5. Helyezzük a garnélarákot nyársakra és grillezzük a garnélákat néhány másodpercig mindkét oldalukon.
  6. Egyszer locsoljuk meg az öntettel sütés közben.
  7. Tegyük a friss spenótot egy nagy tálba majd a maradék öntettel keverjük fel és helyezzük rá egy tányérra.
  8. Szeleteljük fel az avokádót és a maradék hozzávalókat a lucerna csírát és a lila hagyma szeleteket valamint a málnát, melyek a friss köretet szolgálják.
  9. Tálaláskor szórjuk meg durvára vágott friss petrezselyemmel.
  10. Egy extra variáció: tálaláskor használhatunk tortillát is, ebben az esetben a tortilla lapok mindkét oldalát melegítsük fel 30 másodpercig, majd a belevalókat ebben tálaljuk.

forrás:fitnessontoast.com/recipes


Kategóriák: Saláták Bejegyezve: 2017-05-23

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Kalcium (Ca)
Bejegyezve: 2017-09-11
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Céklás fehérje turmix edzés után
Bejegyezve: 2017-08-21
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id A szója, mint fehérje forrás
Bejegyezve: 2017-08-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Vegán banánkenyér
Bejegyezve: 2017-07-28
Kövess minket a Facebookon

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.