Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Málnás protein szelet

Üdítően gyümölcsös, ráadásul nem csak nasiként fogyasztható.

Hozzávalók 6-8 szelethez:

  • 125 g mogyoró vagy mandula vaj
  • 110 g agave szirup vagy méz
  • 100 g zabpehely
  • 25 g csokoládés fehérje por
  • 25 g lenmag
  • 65 g málna, vagy áfonya

Elkészítése:

  1. Keverjük össze a mogyoróvajat, az agavét vagy a mézet egy kis serpenyőben alacsony hőmérsékleten. Keverjük mindaddig, amíg sima textúrájú nem lesz.
  2. Vegyük le a hőről és öntsük az előzőleg tálba készített zabpehelyre, majd adjuk hozzá a fehérje port és a lenmagot. Keverjük alaposan össze, s legvégül adjuk hozzá a málnát, vagy az áfonyát.
  3. Tegyük egy kisebb méretű tepsibe - előtte sütőpapírral ki is bélelhetjük, így könnyebb lesz majd kivenni a szeleteket- nyomkodjuk ujjnyi vastagságúra a tepsi aljára, s tegyük a fagyasztóba 1 órára.
  4. Egy óra múlva vegyük ki a fagyasztóból és vágjuk hosszú rudakra, vagy akár négyzetekre.
  5. Lezárható műanyag edénybe téve hűtőszekrényben legfeljebb egy hétig tárolható.

Tápanyag tartalom 1 szeletben:

  • Kalória: 199 kcal
  • Zsír: 10 g
  • Nátrium: 40 mg
  • Szénhidrát: 20 g, ebből:
  • -Cukor: 10 g
  • Fehérje: 9 g

forrás: www.yummyhealthyeasy.com


Kategóriák: Sütemények Bejegyezve: 2018-06-14

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkés citromos spárga
Bejegyezve: 2018-07-06
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkesaláta spenóttal
Bejegyezve: 2018-07-05
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Gyors tonhal saláta
Bejegyezve: 2018-07-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Fehérjedús saláta
Bejegyezve: 2018-07-03
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.