Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Hal recept edzéshez

Miért az edzés előtti étkezéshez ajánljuk ezt a receptet? Mert magas fehérjetartalmú és könnyen emészthető fogás.

Hozzávalók 4 személyre:

  • 4 szelet tőkehal
  • 2 zúzott fokhagyma
  • 1/2 teáskanál vaj
  • 1 ek. olívaolaj
  • 3 ek. frissen facsart citromlé
  • 2 tk. apróra vágott petrezselyem
  • csipet tengeri só és bors

Elkészítése:

  1. Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra.
  2. Egy nagy sütőtálat olajsprayvel fújjunk be.
  3. Ízesítsük a tőkehal szeleteket tengeri sóval és fekete borssal, majd tegyük a sütőedénybe.
  4. Egy kisebb serpenyőben olvasszuk fel a vajat és az olívaolajat alacsony hőmérsékleten.
  5. Adjuk hozzá a zúzott fokhagymát és pároljuk egy percig.
  6. Ezután tegyük bele a citromlevet és petrezselymet, majd távolítsuk el a tűzről.
  7. Az elkészített öntettel locsoljuk meg a tőkehal filéket és süssük kb. 12-14 percig, amíg a hal puha lesz.

Tápanyagtartalom 1 adagban:

  • Energia: 230 kcal
  • Zsír: 5,5 g
  • Koleszterin: 100,6 mg
  • Nátrium: 169,1 mg
  • Szénhidrát: 1,6 g
  • Fehérje: 41,4 g

forrás:www.exercise4weightloss.com


Kategóriák: Halak Bejegyezve: 2018-05-23

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkés citromos spárga
Bejegyezve: 2018-07-06
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkesaláta spenóttal
Bejegyezve: 2018-07-05
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Gyors tonhal saláta
Bejegyezve: 2018-07-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Fehérjedús saláta
Bejegyezve: 2018-07-03
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.