Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Gyors tonhal saláta

Magas fehérje tartalmú és rostokban gazdag, alacsony zsírtartalmú saláta különlegesség.

Hozzávalók:

  • 185 g tonhal konzerv sós lében
  • 2 x 400 g konzerv csicseriborsó
  • 2 ek. kapribogyó
  • 150 g cseresznye paradicsom
  • 1 csomag friss petrezselyem
  • 1 piros chilipaprika (opcionális)
  • 100 g nyers brokkoli
  • citrom gerezd

Elkészítése:

  1. Csöpögtessük le a tonhalat, majd villa segítségével tegyük egy tálba.
  2. Öntsük le a csicseriborsóról és a kapribogyóról a levét, majd öblítsük le és tegyük a tálba.
  3. Vágjuk fel a paradicsomokat és tegyük ezt is bele a tálba.
  4. Vágjuk apróra a petrezselymet és szeleteljük fel a chilipaprikát (ha mellőzzük a fűszeres ételeket, távolítsuk el a magokat, vagy teljesen hagyjuk ki a hozzávalókból a chilit), és szórjuk bele a tálba.
  5. Forraljunk vizet a vízforralóban és készítsünk elő egy hőálló edényt.
  6. Szedjük rózsáira a brokkolit, majd tegyük a hőálló tálba és öntsük rá a forró vizet, majd 2 perc után csöpögtessük le.
  7. Tegyük a brokkolit a salátához és forgassuk össze.
  8. Tálaljuk friss citrom gerezdekkel és locsoljuk meg a salátánkat igény szerint citrommal fogyasztás közben.

Tápanyag tartalom:

  • Kalória: 213 kcal
  • Zsír: 4,3 g, ebből:
  • -Telített zsír: 0,5 g
  • Szénhidrát: 20,9 g, ebből:
  • -Cukor: 1,9 g
  • -Rost: 8,3 g
  • Nátrium: 1,4 g
  • Fehérje: 22,9 g

forrás: www.deliciousmagazine.co.uk


Kategóriák: Saláták Bejegyezve: 2018-07-04

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkés citromos spárga
Bejegyezve: 2018-07-06
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkesaláta spenóttal
Bejegyezve: 2018-07-05
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Gyors tonhal saláta
Bejegyezve: 2018-07-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Fehérjedús saláta
Bejegyezve: 2018-07-03
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.