Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Grill tilápia recept

A recept elkészítésének alapja egy nagyszerű pác, mely nem csak a fehérjében gazdag tilápia hal grillezéséhez kiváló választás, de ugyanez a recept akár csirkemell filéhez is felhasználható.

Hozzávalók 4 személyre:

  • 4 szelet (170 g-os) tilapia filé
  • olaj spray
  • 120 ml friss narancslé ( kb. 1 narancs leve)
  • 3 ek. friss lime kifacsart leve
  • 1 ek. barna cukor
  • 1 ek. extra szűz olívaolaj
  • 2 tk. alacsony nátrium tartalmú szójaszósz
  • 1/2 tk. só
  • 1/2 tk. őrölt kömény
  • 1/4 tk. fekete bors
  • 1/4 tk. őrölt piros paprika
  • 2 őrölt szegfűszeg
  • 1/2 tk. piros paprika- sütés előtt megszórni a halat

Elkészítése:

  1. Melegítsük elő a grillt.
  2. Vegyünk elő egy nagyobb edényt, majd a halakat egyetlen rétegben fújjuk be olaj sprayvel és tegyük az edénybe.
  3. Keverjük össze a narancslevet és a többi pác összetevőt, majd öntsük rá a halra. Hagyjuk állni 15 percet.
  4. Grillezés előtt szórjuk meg a halat paprikával, majd süssük kb. 15 percig a halszeleteket. Sütés közben érdemes a szósszal locsolgatni.

Tápanyag tartalom 1 adagban:

  • Kalória: 225 kcal
  • Zsír: 6,6 g ebből telített zsír: 1,5 g
  • Koleszterin: 85 mg
  • Szénhidrát: 7,5 g
  • Rost: 0,4 g
  • Nátrium: 486 mg
  • Fehérje: 34,8 g

forrás: www.myrecipes.com


Kategóriák: Halak Bejegyezve: 2018-02-05

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Nők és az izomnövelés
Bejegyezve: 2018-02-16
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Magas fehérje tartalmú brokkoli leves
Bejegyezve: 2018-02-15
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Brokkoli az egészséges étrendben
Bejegyezve: 2018-02-14
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id B1-vitamin (tiamin)
Bejegyezve: 2018-02-13
Kövess minket a Facebookon

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.