Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Fehérjeporos palacsinta

Ez a fehérjeporos palacsinta recept is a gyorsan elkészíthető sütik közé tartozik. Egyik nagy előnye hogy alacsony, mindössze 250 kcal kalóriát tartalmaz. Egy remek reggeli, mely gondoskodik a napi első fehérjebevitelről is.

Hozzávalók

  • 0,5 dl tojásfehérje
  • 1/2 érett banán
  • 1 adagolókanál vaníliás fehérje por
  • 2 evőkanál vanília mandula tej vagy sovány tej
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • 1 evőkanál darált lenmag

Elkészítése

  1. Tegyük egy keverőtálba az összes hozzávalót és kavarjuk csomómentesre.
  2. Vegyünk egy tapadásmentes serpenyőt és olaj sprayel fújjuk be, majd melegítsük elő a serpenyőt közepes hőfokon.
  3. Tegyük a tésztát tetszés szerinti méretben a serpenyőbe - akár több kisebb palacsintát is készíthetünk belőle.
  4. Amikor a tészta elkezd buborékozni (kb. 0,5-1 perc) fordítsuk át a tésztát a másik oldalára, majd ott is süssük további fél percig.
  5. Miután elkészült csúsztassuk le a serpenyőről egy tányérra.

Összes Tápanyag tartalom

  • Energia: 250 kcal
  • Zsír: 5,6 g zsír
  • Szénhidrát: 19,0 g szénhidrát
  • Fehérje: 31,8 g

forrás:www.blogilates.com/blog


Kategóriák: Sütemények Bejegyezve: 2017-12-18

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Nők és az izomnövelés
Bejegyezve: 2018-02-16
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Magas fehérje tartalmú brokkoli leves
Bejegyezve: 2018-02-15
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Brokkoli az egészséges étrendben
Bejegyezve: 2018-02-14
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id B1-vitamin (tiamin)
Bejegyezve: 2018-02-13
Kövess minket a Facebookon

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.