Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Fehérjeporos amerikai palacsinta

Vaníliás protein porból készült kókuszos palacsinta.

Hozzávalók:

  • 2 ek. tönköly liszt
  • 2 ek. mandula liszt
  • 3 ek. vaníliás fehérjepor
  • 1/2 tk. sütőpor
  • csipet só
  • 1/2 tk. chia mag
  • 1 ek. kókuszreszelék
  • 1 tojás
  • 2-4 ek.mandula tej

Elkészítése:

  1. Keverjük össze a száraz összetevőket egy tálban. Ezután adjuk hozzá a nedves összetevőket. Kezdjünk 2 ek. mandula tejjel, majd adjuk hozzá aszerint a többit, hogy a tészta ne legyen túl sűrű és túl híg sem.
  2. Melegítsük fel a serpenyőt és permetezzük be olajsprayvel. Öntsünk 2 evőkanál tésztát minden palacsinta elkészítéséhez a serpenyőbe és süssük addig mindkét oldalát, míg buborékok nem jelennek meg rajta kb. 1-2 percig.
  3. Ha jól osztottuk el a tésztát, akkor pontosan 4 palacsintát kapunk.
  4. Egy extra ötlet öntet elkészítéséhez: 2-3 evőkanál görög joghurtot + 1 evőkanál juharszirupot + annyi vizet, hogy folyós legyen keverjünk el és öntsük a palacsinták tetejére tálaláskor.

Tápanyag tartalom:

  • Kalória: 368,7 kcal
  • Zsír: 17,8 g, ebből:
  • -Telített zsír: 2,1 g
  • Nátrium: 112,2 mg
  • Szénhidrát: 24,6 g, ebből:
  • -Diétás rost: 11,8 g
  • -Cukor: 1,0 g
  • Fehérje: 29,6 g

forrás: foodologie.com


Kategóriák: Sütemények Bejegyezve: 2017-12-21

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkés citromos spárga
Bejegyezve: 2018-07-06
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkesaláta spenóttal
Bejegyezve: 2018-07-05
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Gyors tonhal saláta
Bejegyezve: 2018-07-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Fehérjedús saláta
Bejegyezve: 2018-07-03
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.