Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Étvágycsökkentő leves

A Tahini nem csak elősegíti a fehérje anyagcserét, de kalciumot is tartalmaz, továbbá a csicseriborsó csökkenti az étvágyunkat, így hozzájárul alakunk megőrzéséhez.

Hozzávalók 4 személyre:

  • 1 ek. olívaolaj
  • 2 tk. köménymag
  • 1 közepes hagyma apróra vágva
  • 4 gerezd fokhagyma, apróra szeletelve
  • 450 g konzerv csicseriborsó, leöblítve
  • ½ üveg tahini (szezámmag paszta)
  • 1 l alacsony nátrium tartalmú zöldségleves
  • 3 ek. friss citromlé
  • só és bors, ízlés szerint

Elkészítése:

  1. Pároljuk meg a római köménymagot az olívaolajban, amíg illatos nem lesz, körülbelül 1 percig.
  2. Adjuk hozzá a hagymát és a fokhagymát, és főzzük 5-7 percig, amíg a hagyma megpuhul. Adjuk hozzá a csicseriborsót, a tahinit és a zöldséglevest, és jól keverjük össze, majd lassú tűzön főzzük alkalmanként megkeverve 5-10 percig.
  3. Vegyük le az edényt a tűzről és keverjük bele a citromlevet.
  4. Sózzuk és borsozzuk ízlés szerint. Tálaljuk melegen.

Tápanyag tartalom 1 adagban:

  • Kalória: 414 kcal
  • Zsír: 18 g, ebből telített zsír: 2 g
  • Nátrium: 707 mg
  • Szénhidrát: 53 g, ebből:
  • -Rost: 12 g
  • -Cukor: 2 g
  • Fehérje: 13 g

forrás: www.prevention.com


Kategóriák: Levesek Bejegyezve: 2018-03-15

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkés citromos spárga
Bejegyezve: 2018-07-06
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkesaláta spenóttal
Bejegyezve: 2018-07-05
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Gyors tonhal saláta
Bejegyezve: 2018-07-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Fehérjedús saláta
Bejegyezve: 2018-07-03
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.