Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Esszenciális aminosavak alapvető hozzávalókban

Természetesen nem teljes a lista, csupán azokat az egyszerű minden konyhában fellelhető egészséges alapanyagok kerülnek bemutatásra, amelyek nagyszerűen tükrözik az aminosavak elérhetőségét az ételekben. Egy kis segítség, hogy könnyű legyen összehasonlítani őket, illetve felhasználásukat variálni ételeinkben.

Hisztidin:

  • tojás
  • szójafehérje
  • parmezán
  • szezámmag
  • földimogyoró

Izoleucin:

  • tojás
  • szójafehérje
  • tofu
  • fehér húsú halak, pl: alaszkai tőkehal, pisztráng, süllő, fogas
  • disznóhús
  • parmezán

Leucin:

  • tojás
  • szójafehérje
  • fehér húsú halak
  • parmezán
  • szezámmag

Lizin:

  • tojás
  • szójafehérje
  • fehér húsú halak
  • parmezán

Metionin:

  • tojás
  • szójafehérje
  • fehér húsú halak
  • szezámmag

Cisztein:

  • tojás
  • szójafehérje
  • szezámmag
  • mustármag
  • földimogyoró

Fenilalanin:

  • tojás
  • szójafehérje
  • földimogyoró
  • szezámmag
  • fehér húsú halak

Tirozin:

  • tojás
  • szójafehérje
  • parmezán
  • földimogyoró
  • szezámmag

Treonin:

  • tojás
  • szójafehérje
  • fehér húsú halak
  • szezámmag

Triptofán:

  • tojás
  • szója fehérje
  • szezámmag
  • szárnyasbab
  • chia mag

Valin:

  • tojás
  • szójafehérje
  • parmezán
  • szezám mag
  • marhahús

forrás: www.quora.com


Kategóriák: Fehérje forrás Bejegyezve: 2017-12-07

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkés citromos spárga
Bejegyezve: 2018-07-06
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkesaláta spenóttal
Bejegyezve: 2018-07-05
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Gyors tonhal saláta
Bejegyezve: 2018-07-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Fehérjedús saláta
Bejegyezve: 2018-07-03
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.