Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Csokis protein palacsinta

A csokoládés fehérje por sokféle süteményhez felhasználható, így ebben a palacsinta receptben is helyet kapott az alapanyagok között és a csokoládés íz garantáltan nem marad el.

Hozzávalók:

  • 1 nagy banán
  • 2 egész tojás
  • 2 ek. mandula tej
  • 45 g teljes kiőrlésű liszt
  • 3 ek. csokoládés protein por
  • ⅛ tk. sütőpor
  • ¼ tk. őrölt fahéj

Elkészítése:

  1. Robotgéppel dolgozzuk össze a nedves összetevőket, majd folyamatos keverés mellett az előzőleg összekevert száraz összetevőket adjuk hozzá és alaposan keverjük addig, míg sima nem lesz.
  2. Melegítsük elő a serpenyőt közepes hőmérsékletűre, majd fújjuk be olajsprayvel.
  3. Mérjük ki a tésztát a serpenyőbe úgy, hogy a tésztából összesen 6 palacsinta készüljön el.
  4. Süssük a palacsinták mindkét oldalát 1-2 percig.
  5. Az elkészült palacsinták tetejét juharsziruppal, vagy mézzel locsoljuk meg és díszítsük szeletelt banánnal. 1 adagnak 3 palacsintát szolgáljunk fel.

Tápanyag tartalom 1 adagban:

  • Kalória: 276 kcal
  • Zsír: 7 g
  • Szénhidrát: 38 g
  • Cukor: 11 g
  • Nátrium: 127 mg
  • Rost: 8 g
  • Fehérje: 19 g
  • Koleszterin: 186 mg

forrás: www.joyfulhealthyeats.com


Kategóriák: Sütemények Bejegyezve: 2017-11-13

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Nők és az izomnövelés
Bejegyezve: 2018-02-16
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Magas fehérje tartalmú brokkoli leves
Bejegyezve: 2018-02-15
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Brokkoli az egészséges étrendben
Bejegyezve: 2018-02-14
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id B1-vitamin (tiamin)
Bejegyezve: 2018-02-13
Kövess minket a Facebookon

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.