Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Csirkesaláta spenóttal

10 perc alatt elkészíthető és akár 5 személy számára is elegendő fehérjében gazdag csirkemell saláta recept.

HOZZÁVALÓK Salátához:

  • 200 g bio búza
  • 300 g bébi spenót (akár keverve más salátával)
  • 300 g vékonyra szeletelt egyben sült csirkemell
  • 250 g szeletelt sárgarépa (bármilyen formára jó)
  • 190 g gomba szeletelve
  • 300 g pirospaprika szeletelve

Balzsamecetes öntethez:

  • 6 ek. balzsamecet
  • 3 ek. olívaolaj
  • 1 ek. dijoni mustár
  • 1 tk. só
  • 0,5 tk. bors

ELKÉSZÍTÉSE

  1. Főzzük meg a búzát és hagyjuk kihűlni.
  2. Pároljuk meg a gombát és hagyjuk kihűlni.
  3. Helyezzük a spenótot egy nagy tálba. Tetejére tegyük az egyben sült csirkemell szeleteket, a szeletelt sárgarépát, a szeletelt gombát, a piros paprika szelteket és a lehűtött búzaszemeket.
  4. Egy kis tálban készítsük el a balzsamecetes öntetet.
  5. A hozzávalókat egyszerűen csak keverjük össze.
  6. Felszolgálás előtt tegyük az öntetet a salátára.

Tápanyagtartalom 1 adagban:

  • Kalória: 388 kcal
  • Zsír: 11,8 g, ebből:
  • -Telített zsír: 1,9 g
  • -Többszörösen telítetlen zsír: 9,9 g
  • Koleszterin: 45 mg
  • Nátrium: 841 mg
  • Szénhidrát 50,8 g, ebből:
  • -Diétás rost: 14,3 g
  • -Cukor: 11,5 g
  • Fehérje: 25,5 g

forrás: thelemonbowl.com


Kategóriák: Saláták Bejegyezve: 2018-07-05

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkés citromos spárga
Bejegyezve: 2018-07-06
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkesaláta spenóttal
Bejegyezve: 2018-07-05
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Gyors tonhal saláta
Bejegyezve: 2018-07-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Fehérjedús saláta
Bejegyezve: 2018-07-03
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.