Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Céklás fehérje turmix edzés után

Testmozgás után kiváltképpen szüksége van testünknek az új energiára. Edzés után a lehető legjobb, ha természetes alapanyagokból készült turmixunk legalább 15-20 gramm fehérjét tartalmaz, de nem szabad megfeledkeznünk a szénhidrátokról sem, valamint érdemes kevés zsírról is ebben az időszakban gondoskodni.

Hozzávalók 1 személyre

  • 250 g selyem tofu
  • 60 g friss vagy fagyasztott áfonya
  • ½ nyers cékla
  • 1 kis hámozott perzsa uborka vagy ½ közepes uborka
  • 1 zeller szál
  • 67 g kelkáposzta
  • 1 narancs vagy fél csésze frissen préselt narancslé
  • 2 tk. méz

Elkészítése
Az összes összetevőt tegyük egy turmixgépbe és addig keverjük, amíg sima állagot nem kapunk. Azonnal fogyaszthatjuk.

Tápanyag tartalom

  • Energia: 332 kcal
  • Fehérje: 18 g
  • Szénhidrát: 53 g
  • Rost: 9 g
  • Cukor: 34 g
  • Zsír: 8 g, ebből 1 g telített zsír
  • Nátrium: 105 mg

forrás: prevention.com/food/healthy-recipes/post-workout-smoothie-recipes/slide/2


Kategóriák: Italok Bejegyezve: 2017-08-21

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Izomépítés gyorsan
Bejegyezve: 2017-12-14
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Vegán izomépítés
Bejegyezve: 2017-12-13
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Vegán testépítő étrend tippek
Bejegyezve: 2017-12-12
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Így csinálj browniet karácsonyra a gyúrós haveroknak!
Bejegyezve: 2017-12-12
Kövess minket a Facebookon

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.