Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
Céklás fehérje turmix edzés után

Testmozgás után kiváltképpen szüksége van testünknek az új energiára. Edzés után a lehető legjobb, ha természetes alapanyagokból készült turmixunk legalább 15-20 gramm fehérjét tartalmaz, de nem szabad megfeledkeznünk a szénhidrátokról sem, valamint érdemes kevés zsírról is ebben az időszakban gondoskodni.

Hozzávalók:

  • 250 g selyem tofu
  • 60 g friss vagy fagyasztott áfonya
  • ½ nyers cékla
  • 1 kis hámozott perzsa uborka vagy ½ közepes uborka
  • 1 zeller szál
  • 67 g kelkáposzta
  • 1 narancs vagy fél csésze frissen préselt narancslé
  • 2 tk. méz

Elkészítése:
Az összes összetevőt tegyük egy turmixgépbe és addig keverjük, amíg sima állagot nem kapunk. Azonnal fogyaszthatjuk.

Tápanyag tartalom:

  • Energia: 332 kcal
  • Zsír: 8 g, ebből:
  • -Telített zsír: 1 g
  • Nátrium: 105 mg
  • Szénhidrát: 53 g, ebből:
  • -Rost: 9 g
  • -Cukor: 34 g
  • Fehérje: 18 g

forrás: prevention.com


Kategóriák: Italok Bejegyezve: 2017-08-21

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkés citromos spárga
Bejegyezve: 2018-07-06
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkesaláta spenóttal
Bejegyezve: 2018-07-05
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Gyors tonhal saláta
Bejegyezve: 2018-07-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Fehérjedús saláta
Bejegyezve: 2018-07-03
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.