Kiemelt cikkek:

Legfrissebb cikkek:
Kövess minket:
15 tipp fogyókúrához

Van néhány általános szabály, ami sokak számára hasznos lehet, még akkor is, ha különbözőek vagyunk. Mégis az, hogy az egészséges életmód a részünkké válik alapvetően azt jelenti, hogy tudatosan táplálkozunk és mozgunk, amellett hogy elfeledjük azt, hogy nem kizárólag szigorú diétákkal lehet fogyni, illetve tartósan megőrizni alakunkat, hiszen egy pozitív szemléletmód kialakításával biztosabban elérhetjük eredeti célunkat. Nézzük meg melyek ezek a tippek.

  1. Étkezés előtt igyál egy pohár vizet.
  2. Egyél tojást reggelire.
  3. Igyál zöld teát.
  4. Figyelj oda a cukor bevitelre, próbáld csökkenteni a napi bevitt mennyiséget.
  5. Kövess egy alacsony szénhidrát tartalmú diétát.
  6. Egyél kisebb tányérból.
  7. Figyeld a napi bevitt kalóriát és próbáld meg csökkenteni azt.
  8. Egészséges ételeket fogyassz.
  9. Végezz aerobic testmozgásokat.
  10. Egyél több rostot.
  11. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt.
  12. Rágd meg alaposan az ételt és egyél lassan.
  13. Pihenj minél többet éjszaka.
  14. Egyél több fehérjében gazdag ételt.
  15. Kerüld a cukrozott italokat.

forrás: www.healthline.com


Kategóriák: Egészséges életmód Bejegyezve: 2018-04-30

 

Legújabb cikkek
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkés citromos spárga
Bejegyezve: 2018-07-06
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Csirkesaláta spenóttal
Bejegyezve: 2018-07-05
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Gyors tonhal saláta
Bejegyezve: 2018-07-04
Fehérje tanácsadó post.featured_images[0].id Fehérjedús saláta
Bejegyezve: 2018-07-03
Kövess minket a Facebookon
Egészséges életmód

Valóban jók a Táplálékkiegészítők?


A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészséges szervezet számára. A természetes források, mint zöldségek, gyümölcsök azonban már jóval kevesebbet tartalmaznak ezekből az anyagokból, mint 20-30 évvel ezelőtt. A különféle táplálék kiegészítők eme hiányokat kívánják pótolni és nem mellesleg olyan összetételben, amelyek olykor kifejezetten életmódhoz igazodóan tartalmazzák ezeket az anyagokat. Léteznek speciálisabb táplálék kiegészítők is, melyeket kifejezetten a testépítők, sportolók számára fejlesztettek ki, s melyek könnyen és gyorsan nagy mennyiségben hozzájárulnak ahhoz, hogy erőnlétüket, izomzatukat fenntartsák, illetve fejlesszék.